Ginseng para que sirve

El ginseng es una de las plantas medicinales más populares del mundo, ya que en su raíz se encuentran principios activos llamados ginsenósidos, sustancias que le entregan a esta planta sus beneficios dietéticos y fitoterapeúticos. Donde los principales beneficios de esta planta son la resistencia a situaciones de estrés, aumento de la sensación de vitalidad, aumento de la capacidad sexual y el rendimiento laboral mejorando la capacidad física y mental, solo por nombrar algunos de sus beneficios.

Ginseng propiedades y beneficios

Activar el sistema inmunológico; el ginseng y los ginsenósidos resultan ser muy útiles para ancianos y personas que tienen bajas defensas, ya que aumenta la capacidad de las defensas para combatir agentes tóxicos como el catarro y la gripe, potenciando además los efectos de la vacuna antigripal.

Aumenta el rendimiento mental y físico; esta planta estimula las funciones de la memoria y de la mente, cuando se presentan estados de agotamiento psicofísico, ya que el ginseng aumenta la capacidad psicológica, reduciendo el cansancio y funcionando como un reconstituyente general. Además recientemente algunos estudios relacionaron las propiedades antiamnésicas de esta planta con el tratamiento para el alzhéimer.

Combate el envejecimiento; esta popular planta prolonga el funcionamiento del organismo en personas de edad avanzada ya que tiene un buen efecto en el sistema inmune y la memoria, lo que ayuda a mejorar la calidad de vida y el sistema circulatorio. Además se relaciona al ginseng con la reducción de posibilidades de desarrollar una angina de pecho además de prevenir la pérdida de neuronas cerebrales. Además el contenido antioxidante de esta planta es un aliado perfecto para la piel, ya que mejora su elasticidad, evita la sequedad, las arrugas y regenera las células, ayudando en la eliminación de toxinas del cuerpo.

Protege el sistema cardiovascular; el uso de esta planta medicinal reduce la presión arterial y además el nivel de frecuencia cardíaca, evita que se formen trombos ya que tiene una actividad anti plaquetaria, siendo una planta que además protege el organismo de la arteriosclerosis.

Ayuda a tratar la disfunción eréctil y también la eyaculación precoz; diversos son los estudios que avalan la efectividad del ginseng para tratar los problemas de impotencia masculina.

Incrementa el nivel de insulina; las propiedades hipoglucemiantes de esta planta medicinal ayudan a tratar la diabetes, esto gracias a los ginsenósidos, siendo un tratamiento complementario al tradicional.

Previene la formación de úlceras; el extracto de ginseng previene la actividad antigastrítica y ulcerosa ya que reduce la producción de ácido clorhídrico en el sistema digestivo.

Remedios caseros con ginseng

Un excelente remedio casero con ginseng para aumentar la concentración, se prepara con una cucharada de raíz de esta planta, la que debe estar previamente lavada y picada, agregándola a una taza de agua hirviendo, se tapa y se deja refrescar tomando dos tazas al día por un periodo que no debe superar las dos semanas. También se puede fortalecer el sistema inmunológico y para esto se coloca a hervir media cucharadita de raíz de ginseng, previamente lavada y picada, para agregar a una taza con agua hirviendo dejando reposar durante 5 minutos. Se bebe una taza al día por un periodo de un mes y luego se deja de tomar.

Un remedio casero para el cansancio, se puede preparar con un gramo de raíz seca y molida de ginsengla que se debe agregar a una taza de agua hirviendo, se deja reposar y se filtra antes de beber; para después agregar una cucharadita de jalea real o miel. Por otro lado, para aumentar la fertilidad de los hombres, se necesita ginseng coreano, el que se puede encontrar en cápsulas de 500 mg que se puede comprar en tiendas dietéticas o naturistas, consumiendo una o dos cápsulas al día, este tratamiento debe tener una duración mínima de 3 meses para su efectividad.

También se puede prevenir la caída del cabello con esta popular planta medicinal, ya que fortalece el pelo y nutre los folículos capilares, haciéndolos más saludables, para esto se prepara una infusión agregando a un litro de agua hirviendo, la raíz de esta planta. Luego cuando repose por algunos minutos y esté tibia, se realiza un enjuague en el cabello, realizando un masaje sobre el cuero cabelludo fortaleciendo así los folículos capilares, evitando la caída del pelo.

Que fruta comer después de hacer ejercicio

Cuando se realizan ejercicios dentro de nuestra rutina semanal, una de las fases más importantes, es la fase de recuperación que se genera una vez que la rutina de ejercicio llega a su fin. Dentro de la fase de recuperación, se incluyen pequeños ejercicios de estiramiento, además del consumo de ciertos alimentos para recuperar nuestras energías. Dentro de los alimentos para recuperar nuestras energía, destacan las frutas, sin embargo ¿Qué fruta comer tras la rutina nos ayudara a mejorar nuestra recuperación?

Que fruta comer

La naranja: Dentro del tema de que fruta comer después de que practicamos ejercicios, la naranja puede ayudarnos de múltiples maneras, por ejemplo, además de contar con altos niveles de vitamina C, esta cuenta con potasio en buenas cantidades, nutrientes que le hacen más efectivas en comparación con otras bebidas deportivas generadas para ser utilizadas durante el ejercicio prolongado.

Hay que considerar que el potasio se considera un importante electrolito, el que nos ayuda a restablecer los niveles de líquido en el cuerpo. Aparte del consumo de una naranja, también se puede preparar un jugo con esta fruta. Hay que considerar que el jugo de naranja funciona también como lo hace un batido de proteínas.

Las bananas: Las bananas son altas en las carbohidratos buenos que ser necesitan después de realizar un entrenamiento. Estos tipos de carbohidratos se consideran como de acción rápida, lo que nos ayudará a restaurar nuestro niveles de glucógeno en el organismo, lo que a la vez nos ayuda a reconstruir nuestros músculos dañados. Además, tal como sucede con las naranjas, estas proporcionan un montón de potasio, que es necesario una vez que se termina nuestra rutina de ejercicio.

Piñas: Se puede comentar que las piñas contienen bromelina, que se considera como un antiinflamatorio natural el cual ha demostrado ser capaz de curar contusiones, torceduras e inflamaciones. También son altos en vitamina C, un componente clave en la reparación del tejido.

Kiwi: Los kiwis tienen algo en común con las naranjas y es que cuentan con altos niveles de vitamina C, además de una porción pequeña de potasio. Los kiwi también destacan porque son una excelente fuente de antioxidantes, un componente que nos ayudara a controlar el dolor muscular que se genera por el ejercicio.

Cereza: Cuando buscamos recuperar nuestras energías después de practicar ejercicios, debemos recurrir a un jugo de cereza. Por lo general, este tipo de jugo se dice que es un arsenal de antioxidantes eficaces a la hora de luchar contra el daño muscular.

Las cerezas se dicen que también son buenas para mejorar la vida sexual, independientemente de esto, son los mismos antioxidantes que nos ayudan a mejorar la vida en nuestro dormitorio, que también mejoran nuestra vida a la hora de realizar ejercicios. El consumo de un par de vasos de jugos de cerezas después del ejercicio, nos ayudara a experimentar un menor dolor en músculos, así como un menor pérdida de fuerza.

Dentro del tema de que fruta comer, en el caso de las cerezas, se recomienda su consumo solo por medio de un jugo natural, nunca de jugos concentrados de tiendas, debido a que este tipo de producto comercial, suele eliminar antocianinas y flavonoides beneficiosos para nuestro organismo.

Otras bebidas para consumir después del ejercicio

Más allá de solo analizar que fruta comer después de realizar ejercicio, también podemos analizar otras alternativas, específicamente, algunas bebidas beneficiosas cuando se realiza ejercicio.

Té verde: El té verde genera un impulso de energía cuando más lo necesitamos, además, este es capaz de quemar ciertas calorías simplemente al consumir esta bebida.

Hay que destacar que el té verde contiene potentes antioxidantes que nos ayudan a metabolizar la grasa y combatir de esta manera radicales libres, además, logra controlar el dolor muscular, así como inflamaciones.

Leche con chocolate: Si realizamos un entrenamiento ligero, sin dudas, el agua es todo lo que necesitaremos, sin embargo, cuando se recurre a un entrenamiento más potente, se necesita una bebida con más nutrientes y vitaminas, tal como es la leche con chocolate. Esta bebida, nos entrega carbohidratos y proteínas.

Un simple vaso de leche con chocolate después de practicar nuestra rutina de ejercicio, especialmente cuando se realiza ejercicio moderado, es todo lo que necesitamos para recuperar nuestras energías, a la vez que se protege a nuestros músculos.

Fuente : Que fruta comer después de hacer ejercicio

Alimentos para mejorar el aliento fácilmente

Si nuestro aliento se está viendo afectado ya sea por una afección internara, así como el consumo excesivo de ciertos productos, se puede recurrir a algunos alimentos para mejorar el aliento rápidamente. Hay que considerar que el mal aliento puede ser el resultado de dos factores claros, una mala higiene bucal, así como un problema en la salud gastrointestinal. En ambos casos, el gran culpable del problema del mal aliento son las bacterias.

Suele ser probable que el mal aliento sea un signo de alguna enfermedad en las encías, enfermedad que suele ser más probable a medida que envejecemos. La mejor manera de combatir este problema, es por medio de la prevención generando el hábito de cepillarse los dientes de manera constante, especialmente después de cada comida, además de no olvidar el uso del hilo dental. También para prevenir el mal aliento, no se debe olvidar limpiar nuestra lengua. Para lograr limpiar nuestra lengua, debemos asegurarnos de deshacernos de esa capa de color blanco que se genera en esta zona.

Alimentos para mejorar el aliento

Dentro de los alimentos para mejorar el aliento, este es un tema que se genera debido a que la mayoría de los expertos en salud oral indican que si se cuenta con mal aliento, el primer paso será asegurarnos de que estamos consumiendo una dieta balanceada en donde se incluyen proteínas, carbohidratos, múltiples frutas y verduras, además de mucho líquido para lograr mantener saludable nuestro tracto gastrointestinal. En el caso de que estemos buscando una solución rápida para eliminar el mal aliento, podemos recurrir a los siguientes alimentos.

El limón: El jugo cítrico del limón es capaz de acabar con múltiples bacterias, es por eso, que muchos consideran a esta fruta cítrica como un verdadero remedio casero para eliminar el mal aliento. Debido a que puede generar problemas en el esmalte de nuestros dientes, se recomienda solo utilizar medio limón a la hora de probar este remedio para eliminar el mal aliento.

El perejil: En muchos establecimientos de comidas solemos ver que cuando un plato de pasta se encuentra complementado con ajo o cebolla, este es acompañado con unas ramitas de perejil al costado, esto no es solo para adornar el plato como muchos piensan, esto se utiliza para que el cliente pueda refrescar su aliento tras la comida. El simple acto de masticar las ramitas logra generar un agradable aliento, gracias a los aceites que se encuentran en el perejil, los cuales también son una gran fuente de hierro.

Frutas o vegetales ricos en fibra: Dentro de los alimentos para mejorar el aliento de manera rápida, tenemos a quizás, la mejor solución en el corto plazo, las frutas y verduras con altos niveles de fibra. Frutas y verduras como las zanahorias, manzanas y apio son grandes aliados a la hora de combatir el mal aliento.

Hay que considerar que el consumir alimentos que lleguen a aumentar la producción de saliva como las frutas y vegetales con fibra, logra mantener nuestra boca húmeda, combatiendo a múltiples bacterias que pueden estar generando el problema.

El consumo de bayas cítricas: El comer bayas, así como múltiples frutas cítricas, como los melones y otros alimentos ricos en vitamina C logran generar un ambiente propenso para detener el crecimiento de las bacterias en nuestra boca. El contar con una dieta rica en vitamina C, también se considera importante para la prevención de enfermedades en nuestras encías y la gingivitis, que son causas principales para contar con halitosis.

El consumo de líquidos: Dentro de los alimentos para mejorar el aliento no debemos olvidar a ciertos líquidos. Una de las maneras de evitar el mal aliento, es el evitar la resequedad en nuestra boca. Hay que considerar que la saliva es una gran ayuda a la hora de eliminar a las bacterias, así como las partículas de alimentos. Para lograr mantener nuestra boca húmeda, debemos asegurarnos de que bebemos agua en abundancia, a la vez que se minimiza la ingesta de café, múltiples refrescos endulzados con azúcar, así como los que cuentan con alcohol.

Aparte del consumo de agua, se puede recurrir al consumo del té verde. Según lo señalado por estudios, las propiedades del té verde pueden ser utilizadas para curar encías dañadas, además de que cuentan con antioxidantes.

Otra manera de controlar la sequedad de la boca, es el evitar respirar por la boca, especialmente cuando se duerme.